co mam dalej robic

Heh moze kiedys kiedys sprobuje ;) pozdrawiam wytrwalych. // co do wygody - na pewno jest to dieta wygodna mam pytanie do osob trenujacych powiedzmy 5-6 razy w tygodniu czyli jakis sport silowo-wytrzymalosciowy (sw) + silownia - nie czujecie spadku sily? mozecie robic dalej progres w ciezarach? nie jestescie zamuleni na treningu z powodu [...]

Hej zyrafcia postaram sie o najczystsza redukcje jaka sie da i bede meczyc te nogi nie zapominajac o gorze. Mam juz nowy plan na po przerwie, nie moge sie doczekac :) Wlasnie lenka zyrafka bardzo dobrze napiSala, nie wazne w domy czy nie trzeba robic cw dobrze, jak masz problemy daj filmy w miare mozliwosci pomozemy :) falus ja czasem siedze i [...]

[...] czuję jakoś specjalnie. No ale czego oczekiwać na takich kcal }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19fa74ccaf954523ba680cae57b15a6c.jpg Z racji tego, że jutro wyruszam na siłownię mam kilka pytań w kwestii treningu i jedzenia. Ruda gdybyś mogła rzucić na to okiem, byłabym wdzięczna. PYTANIA 1. Dotyczy treningu. Czy mogłabyś mi polecić/odradzić któryś? [...]

[...] ale dalej bez apetytu jestem i jem, bo tak wypada trening dziś "na czysto", bez węgli i niechcący poharatałam w klinczu szyje trenerowi najlepsze jest to, że mam megakrótkie paznokcie i nie mam pojęcia, czym go zahaczyłam, ale fakt faktem, że wyglądał, jakby go dziki kocur dorwał a "dzięki" sparingom znowu mam rozyebane [...]

[...] się zmagać z niskim libido po odstawieniu clomidu? Jak mogę sobie pomóc by szybciej się odbudować fizycznie i psychicznie. Zacząłem trochę wolniejszych trenningów ale dalej mam problemy ze stawami i jakieś nadciśnienia mnie łapie. Cała twarz mi promieniuje. Jak długo trzeba czekać aż organizm sam unormuje wszystko. Czy te efekty uboczne będą [...]

Zatem Panowie mam chwilkę wiec coś skrobnę dłuższego... Dlaczego zrobiłem taki wstęp do tego mojego posta a no zrobiłem to w celu pokazania że aby wejść na takie HTZ należy się do tego jakoś przygotować ja w tym przygotowaniu popełniłem kilka błędów takich jak brak początkowych wyników badań krwi mam tylko poziom testosteronu przed rozpoczęciem [...]

[...] byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba wydaje.Inaczej sie cwiczy samemu a inaczej kiedy ktos stoi przy [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]

[...] maz mi mowil ze patrzal co robie no i sie polozylam do luzka juz i dalej spalam ,jak uslyszalam o tym makaronie to az mnie zatkalo,no ale chyba duzo niezjadlam bo dzis mam kilo mniejchyba niezle musialam marzyc o tym spagetti ,no jak inni juz potrafia po tygodniu diety robic doladowania a ja jeszcze ani razu a miesiac leci to niedziwic sie [...]

[...] i robić kilkanaście jedynek z przerwami 5-15 sekund jak December, ale strasznie wejdzie Ci to na CUN - Twoja decyzja, moim zdaniem nie ma takiej potrzeby). Z drążkiem mam podobnie okazuje się, że jest za lekko i buja. W podciąganiu ZAPOMNIJ O ILOŚCI POWTÓRZEŃ- wolno się opuszczaj, żeby czuć rozciaganie najszerszych, powiś chwilę na dole, [...]

[...] Przydałoby się pchnąć powyżej 21,5 metra. Na pewno trzeba będzie przekroczyć 21 metrów, by stanąć na podium. Po 18 latach kariery nie ma znużenia, zniechęcenia? - Nie mam już takiej motywacji jak kiedyś, ale na moją korzyść działa to, że wracam po słabym sezonie. Chcę wrócić na wysoki poziom i to mnie motywuje. Otworzyłeś Centrum Zdrowego [...]

[...] na szybko kupiłem ławkę regulowana że stojakami. Stojaki muszę w weekend pospawać, żeby też do sądów się nadawały. Moja dziś o 15 jedzie odebrać 100kg obciążenia, w domu mam jescze ze 30kg plus gumy, TRX i inne pierdoły. Miałem kończyć redukcje i wieść na masę ale w obecnej sytuacji albo dalej redukcja albo podtrzymanie. Niewiem co trener [...]

[...] koniec te 60 kg na dopompowanie, siadow nigdy za malo - suwnica - 5 serii - 20-15powt z progresją ale w kazdej min.15powt - prostowanie jedna nogą - 3 x 12 - taka mamy maszynę na osirze, że korzystniej jedną nogą robic - uginania lezac - 4 x 15-12 Mialem troche mało czasu bo musialem bo Moją jechac do pracy. Cwiczen malo ale i tak [...]

[...] a jak rzeczywiście zmienie ilość węgli i białka wtedy troche się pozmienia (w przyszłym lub za 2 tygodnie). Przy układaniu diety podpatrzyłam troszkę z diet dagmarek i bree mam nadzieje, że nie macie nic przeciwko. Jak na rzaie na siłkę nie chodze więc moim treningiem jest aerobik na spalanie tłuszczu i aeroby. new version: I POSIŁEK 8:00 jajka [...]

[...] żeby trochę odpocząć, a także zrobić mały krok w tył, aby następne były w przód ;-). Wystarczy mały krok, nie potrzeba ciąć do kości, podobno. Tyle wyjaśnień. Jedziemy dalej z tematem. Dzisiaj z Wasoniem katujemy plecy i łydki. Z tymi drugimi może być problem bo całe nogi mam obolałe po wtorku - podobno na redukcji miało być lżej }:-(. pozdro.

[...] powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo %-) O to mi właśnie chodziło. Teraz mam pewność co do "idei FBW". Zatem jeśli dobrze rozumiem z FBW jest tak że częściej ćwiczysz ale mniej intensywnie. Tzn zalamanie miesniowe nie ma sensu bo moze byc tylko [...]

[...] powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo %-) O to mi właśnie chodziło. Teraz mam pewność co do "idei FBW". Zatem jeśli dobrze rozumiem z FBW jest tak że częściej ćwiczysz ale mniej intensywnie. Tzn zalamanie miesniowe nie ma sensu bo moze byc tylko [...]

[...] powtorzeniu %-) W FBW do upadku? a gdzie czas na regenerację? pomijając bajki o rzekomej superkompensacji w FBW co by się nie działo %-) O to mi właśnie chodziło. Teraz mam pewność co do "idei FBW". Zatem jeśli dobrze rozumiem z FBW jest tak że częściej ćwiczysz ale mniej intensywnie. Tzn zalamanie miesniowe nie ma sensu bo moze byc tylko [...]

[...] pod trening masowy dobra jest regresja ?. Jezeli wykonuje cwiczenie np. na klatke i dodaje te 4kg co serie (progresja) to czy przy cwiczeniu unoszenie hantelka na bicepsa mam rowniez stosowac progresje czy rownym ciezarem i te same powtorzenia. Wgl pytanie dotyczy wszystkich partii . Prosilbym o nie dodawanie linkow poniewaz chcialbym [...]